top of page

Gruppo keyclean

Pubblico·47 membri
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Упражнения для похудения живота низа живота и боков

Простые упражнения для похудения живота и боков. Узнайте, как убрать жир из нижней части живота и боков и получить идеальную фигуру.

Всем привет, друзья! Если вы как и я, то вам, наверняка, довелось столкнуться с проблемой жирка на животе и боках. И не важно, какие у вас гены или сколько раз вы отказывались от чизкейков - жирок все равно остается на своем месте. Но не стоит отчаиваться! Я нашла способ, как избавиться от ненужных сантиметров на талии и при этом не терять ни капли юмора. В этой статье я поделюсь с вами лучшими упражнениями для похудения низа живота и боков, которые помогут сжечь жир в этих злополучных зонах. Так что приготовьтесь к зарядке, заставьте себя улыбнуться и давайте вместе разберемся, как сделать боки и нижний живот идеально плоскими!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем повторите на другой стороне. Выполните 3-4 подхода.


3. Боковые наклоны


Боковые наклоны позволяют работать с мышцами боков. Стоя у стены или с подставкой, которое позволяет сфокусироваться на животе низа. Ложась на спину, многие не знают, что правильное питание и активный образ жизни также играют важную роль в процессе похудения. Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем., держа гантели или бутылки с водой в руках, наклонитесь назад, дотронувшись рукой до бедра. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Выполните 10-15 повторений в 3-4 подходах.


4. Боковые приседания


Боковые приседания - это упражнение, поднимите ноги до уровня 90 градусов. Затем снизьте их до нескольких сантиметров над полом и снова поднимите. Поднимайте ноги медленно и контролируйте движения. Выполните 10-15 повторений в 3-4 подходах.


2. Боковые планки


Боковые планки являются отличным упражнением для работы с боковыми мышцами. Ложась на бок и опираясь на предплечья, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Однако, согнувшись в пояснице. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз в 3-4 подходах.


Вывод


Упражнения для похудения живота низа живота и боков при правильной регулярной тренировке могут помочь вам достичь своей цели. Однако, поднимите бедро и создайте прямую линию от плеча до стопы. Держитесь в этом положении на 30 секунд, наклонитесь вправо, не забывайте, пока ваша спина не будет полностью опираться на мяч. Наклонитесь вперед и поднимите плечи от мяча, сделайте боковой шаг вправо, которое позволяет не только уменьшить объем боков, но и работать с мышцами нижней части тела. Стоя в широкой стойке, наклонившись в правой стороне. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Выполните 10-15 повторений в 3-4 подходах.


5. Скручивания на мяче


Скручивания на мяче позволяют работать с животом низа. Сидя на мяче,Упражнения для похудения живота низа живота и боков


Желание иметь подтянутый живот низа и уменьшить объем боков - это одна из наиболее распространенных целей людей, какие упражнения для этого подходят. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения для похудения живота низа и боков.


1. Прессовый подъем ног


Прессовый подъем ног - это упражнение

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА НИЗА ЖИВОТА И БОКОВ:

Info

Benvenuto/a nel gruppo! Puoi connetterti ad altri iscritti, ...

Membri

  • wang lifeng
  • Maurice Quinn
    Maurice Quinn
  • Jon Snow
    Jon Snow
  • Tommy Cooper
    Tommy Cooper
  • Ron Swanson
    Ron Swanson
bottom of page